Visi esame ne kartą girdėję, kad greitas svorio metimas kenkia kūnui ir grožiui (oda gali negražiai nusileisti plonesnėse vietose ir pagalvosite apie liaudies priemones nuo strijų). Be to, numestas svoris gali greitai grįžti, kai tik ištirps.
Nepaisant to, ne visi galime saugiai laikytis teisingos dietos savaitę po savaitės, kontroliuoti numestus kilogramus.
Ir kažkam reikia skubiai numesti svorio! Pavyzdžiui, prieš kurortą ar vestuves . . .
Kaip greitai numesti svorio namuose? Tai įmanoma, nors ir sunku.
Tai priklauso nuo to, kiek norite tapti lengvesnis. Jei, tarkim, 20 kilogramų per mėnesį, tai yra neįmanoma užduotis. Ir jei per kelias savaites 5–7 kilogramai, tai nėra taip sunku!
Išsikelkite sau realius tikslus, ir mes jums pasakysime pagrindinius tokio kritinio svorio metimo momentus. Taigi.
Lieknos taisyklės
- Maistas gali likti toks pat, tiesiog iš pradžių padėkite į lėkštę 2/3 įprasto porcijos dydžio, o paskui visiškai - pusę. Geriau pasiimti mažą lėkštę, taip apgaudinėsite savo pasąmonę, nes atrodys, kad turite pilną puodelį!
- Visiškai pamirškite žodį „dieta". Jūs nesilaikote dietos! Jūs tiesiog staigiai nusprendėte tapti liekna ir graži ir padaryti viską dėl to. Ir dieta - šis žodis gąsdina ir psichologiškai priverčia iškart bėgti prie šaldytuvo ir kaupti riebalų atsargas „krizės" atveju.
- Sutikite su savimi, kad kepinius ir saldumynus paliksite iki pat norimo įvykio (kurorto ar šventės). Tačiau neatimk iš savęs labai mažų džiaugsmų! Galite sau leisti saldainį per dieną kaip atlygį už tai, kad visą dieną esate protingas.
- Nepatingėkite nusipirkti sveiko maisto. Tegul jūsų šaldytuve visada yra kefyro, žolelių, daržovių, vaisių. Galite nusipirkti pakuočių šaldytų daržovių ir kasdien gaminti daržovių troškinius ar troškinius. Vėlai vakare, kai norite užkąsti, supilkite sau didžiulę taurę kefyro ir ramiai juo skanaukite ilgiau.
- Šį kartą galite lengvai atsisakyti riebių ir keptų! Ypač jei pakabinsite nuotrauką, kurioje esate liekna ir graži, matomiausioje vietoje.
Bet jei manote, kad susitvarkysite tik laikydamiesi tokių paprastų taisyklių, tuomet labai klystate. Efektyvus svorio metimas reikalauja aukos!
Daugiau patarimų
- Atsikratykite įpročio valgyti prie televizoriaus ir kompiuterio. Jau laikas! Pabandykite jausti, kad jums jau pakankamai smagu, kur dar aš einu?
- Fizinis aktyvumas - be jų niekur neišeisite, jei nuspręsite greitai numesti svorio namuose, nedalyvaujant specialistams. Nežiūrėkite su kančia į akis artimiausioje sporto salėje. Užsiregistruokite į baseiną ar šokius - ten, kur fizinis judėjimas suteiks jums daug malonumo!
- Arba galite pusvalandį tiesiog šokti namuose ir 40 minučių vaikščioti sparčiu tempu aplink savo namus. Puikus krūvis!
- Stenkitės suvartoti kuo mažiau druskos. Beje, ir cukraus tikrai. Išsilaikysite mėnesį, tai abejotini malonumai, tai suprasite per kelias dienas, kai organizmas apsivalys. Savo sveikatai gerkite namuose struktūrizuotą vandenį.
- Nepamirškite apie košę. Jie puikiai prisotina, tuo tarpu turi mažai kalorijų. Tas pats pasakytina ir apie daržovių salotas, pridedant augalinio aliejaus. Pamirškite alkoholį! Maža auka vardan grožio, ar ne?
Na, pabaigai patariame vesti savo grožio dienoraštį, kuriame motyvuosite save, palaikysite save sunkiais laikais. Dar geriau, laikykitės tokio dienoraščio kokioje nors internetinėje svorio metimo bendruomenėje. Jūsų parama garantuota!